近年來(lái)，隨著人們使用手機(jī)、電腦和電視的頻率越來(lái)越高，眼睛疲勞變得越來(lái)越明顯。其實(shí)對(duì)于視疲勞，主要表現(xiàn)用眼后超過(guò)視覺(jué)功能所能承受的負(fù)荷而出現(xiàn)視覺(jué)障礙、眼部不適或伴有全身癥狀等，以致不能進(jìn)行正常用眼的多個(gè)癥狀組成的一組癥狀。以患者的主觀癥狀為主，眼部或全身因素與精神心理因素可能互相交織伴隨出現(xiàn)。眼疲勞的癥狀包括眼紅、眼睛干澀、眼睛酸脹不適、暫時(shí)性的視物不清等不適。
緩解眼疲勞的方法一般包括眼部休息、眼部熱敷、眼部按摩等：
1、閉眼休息：減輕眼睛疲勞地最好方法就是休息一下眼睛。如果長(zhǎng)時(shí)間用眼，可能會(huì)導(dǎo)致眼部疲勞，出現(xiàn)眼睛干澀、視物模糊等癥狀?？梢酝ㄟ^(guò)閉眼休息、眺望遠(yuǎn)方等方式，緩解眼部疲勞。
2、遠(yuǎn)眺：同時(shí)眼部疲勞可能是由于長(zhǎng)時(shí)間觀看近處物體所致，可進(jìn)行遠(yuǎn)眺，看遠(yuǎn)方物體，增加眼周肌肉力量，緩解癥狀。
3、改善不良用眼習(xí)慣：不能長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕。每隔30-40分鐘閉上眼睛休息一下，然后停下來(lái)向遠(yuǎn)處看，這有助于緩解疲勞。通常應(yīng)遵循近距離視物20分鐘后往遠(yuǎn)處20英尺外（大約5米到6米外）看20秒的原則，從而使視疲勞發(fā)生幾率相對(duì)較少。
4、增加睡眠：要養(yǎng)成早睡早起良好作息時(shí)間，避免長(zhǎng)時(shí)間熬夜，多注意休息，有利于緩解眼部疲勞，改善眼睛出現(xiàn)酸脹和容易流淚等多種不良癥狀，防止眼疲勞程度加重。
5、眼部熱敷：如果長(zhǎng)時(shí)間在黑暗環(huán)境下看書(shū)，可能會(huì)導(dǎo)致睫狀肌痙攣，出現(xiàn)眼睛疼痛、眼睛發(fā)紅、流淚等癥狀?？梢杂脽崦碓谘鄄繜岱?，促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解眼疲勞。
6、眼部按摩：長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品，可能會(huì)導(dǎo)致睫狀肌過(guò)度緊張，出現(xiàn)眼睛酸脹、頭暈等癥狀?？梢酝ㄟ^(guò)按摩眼部緩解癥狀，按摩時(shí)要注意力度，避免過(guò)度用力。
7、眼保健操：一天做兩次眼保健操，也可以緩解眼睛疲勞.
8、增加戶外運(yùn)動(dòng)：戶外運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，眼球接觸大量自然光線照射，緩解眼睛近距離觀看事物情況，可有效緩解眼疲勞。
9、滴眼液：可根據(jù)醫(yī)生建議選擇玻璃酸鈉滴眼液等藥物緩解癥狀。
眼睛是心靈的窗戶，我們更應(yīng)該學(xué)會(huì)關(guān)愛(ài)和保護(hù)自己的眼睛。